Kodėl santykis su savimi svarbesnis už bet kokį mitybos planą
- Sandra Strabeikaite
- Apr 14
- 3 min read
Ilgą laiką tikėjau, kad jeigu tik atrasčiau „tobulą“ mitybos planą – viskas pasikeistų. Mano energija, išvaizda, nuotaika, savivertė. Esu išbandžiusi ne vieną mitybos planą ir tam išleidusi nemažai pinigų. Nors jie atrodė profesionalūs, visgi buvo per daug bendriniai – visiškai neatitiko nei mano kūno poreikių, nei gyvenimo ritmo. Kiekvieną kartą pradėdama naują dietą, manyje slypėjo tylus troškimas – gal šį kartą „susitvarkysiu“. Gal šį kartą tapsiu verta.
Tačiau laikui bėgant supratau, kad nuolatinis noras kontroliuoti, sekti kalorijas, riboti save kilo ne iš meilės sau. Jis kilo iš nepasitikėjimo savimi. Iš gėdos dėl savo kūno. Iš įsitikinimo, kad tokia, kokia esu dabar – nesu pakankama.
Ir tik tada, kai pradėjau kurti nuoširdų santykį su savimi – be prievartos, be spaudimo – mano santykis su maistu pradėjo natūraliai keistis.
Kaip savivertė veikia mūsų pasirinkimus (ne tik su maistu)
Savivertė – tai mūsų vidinis kompasas, pagal kurį priimame sprendimus kasdienybėje.
Jei žmogus jaučiasi vertas meilės ir rūpesčio, jis dažniau renkasi tai, kas jam iš tikrųjų gera – pavyzdžiui:
– valgo maistą, kuris suteikia energijos ir gerą savijautą
– leidžia laiką su žmonėmis, su kuriais jaučiasi saugiai
– pasirenka darbą ar veiklą, kuri nealina
– seka socialiniuose tinkluose turinį, kuris įkvepia, o ne sukelia savikritiką.
Kitaip tariant – kai tiki, kad esi verta gero, pradedi rinktis tai, kas tau iš tikrųjų tinka ir padeda jaustis gerai, o ne tai, kas tik trumpam užlopo vidinį diskomfortą.
Tačiau kai viduje jaučiuosi „nepakankama“, dažniau renkuosi tai, kas tik trumpam užlopo emocines skylutes – saldumynus, perdėtą produktyvumą, padlaižiavimą žmonėm, impulsyvų apsipirkinėjimą ar net savigraužą.
Todėl bet koks išorinis planas veikia tik tiek, kiek stiprus yra mūsų vidinis pamatas – santykis su savimi.
3 būdai pradėti kurti sveikesnį santykį su savimi
1. Pastebėk, kaip su savimi kalbi
Vidinis kritikas dažnai kalba automatiškai – „vėl nepavyko“, „esi silpna“, „kam stengtis“. Pradėk tai pastebėti. Kasdien. O kai pagauni save – sąmoningai pakeisk toną į švelnesnį: „Man sekasi geriau, nei man atrodo.“
„Aš nesu viena – visi taip jaučiasi kartais.“
2. Rask laiko pasiklausyti savęs
Kiekviena diena kupina triukšmo, tačiau bent 5 minutės tylos gali padėti susigrąžinti ryšį su vidiniu „aš“. Užsimerk, paklausk: „Ko man dabar reikia?“ ir tiesiog išgirsk. Kūnas niekada nemeluoja.
3. Švęsk net mažus žingsnius
Dažnai laukiame, kol pasikeis svoris, oda, nuotaika... bet kiekvienas žingsnis link savęs jau yra vertas šventės. Pastebėjai emocinį impulsą ir sustojai? Nuostabu. Išdrįsai pasakyti „ne“? Tai irgi puiku, pagirk save!
Santykis su savimi – tai pamatas, nuo kurio prasideda viskas: mūsų mitybos įpročiai, sprendimai, emocijos ir net tai, kaip žiūrime į save veidrodyje. Kai pradedame elgtis su savimi švelniau, kai nustojame kovoti ir pradedame klausytis – keičiasi ne tik mūsų valgymo įpročiai, bet ir visas gyvenimas. Prisimink – tau nereikia tapti „geresne versija savęs“, kad būtum verta meilės. Tu jau esi
🌱 Pasidalink komentaruose – ką tau reiškia sveikas santykis su savimi? Gal atpažinai save šiame tekste?
Maistas sielai – tai nemokamas gidas moterims, kurios jau pavargo nuo dietų ir nori suprasti, kodėl iš tikrųjų persivalgo ar valgo nejausdamos alkio.
Jame rasi:
dažniausius emocinio valgymo trigerius
pagalbą atpažįstant, kada valgai iš įpročio
pirmuosius žingsnius link laisvesnio ir švelnesnio santykio su maistu
Tai ne apie taisykles ar draudimus. Tai apie meilę sau, supratimą ir rūpestį savo kūnu.
📥 Prenumeruok mano naujielaiškį ir gauk gidą tiesiai į savo el. pašto dėžutę ir pradėk savo kelionę į harmoningesnį ryšį su maistu ir savimi.
Comments